Déroulement des cours
Le cours commence toujours par un court moment de pause en posture assise. On se pose physiquement et mentalement pour pouvoir ensuite mieux accueillir le travail postural.
Dans un deuxième temps, c’est le travail postural proprement dit dans un état d’attention sans tension.
Cours niveau 1-2 : acquisition des points de base dans les postures. L’accent est mis sur les postures debout qui favorisent l’enracinement et la stabilité. Initiation aux différents groupes de postures (assises, vers l’avant, vers l’arrière, en torsion). Apprentissage des postures inversées telles que Sarvangasana (la chandelle).
Cours niveau 2-3 : diversification et approfondissement des postures. Le corps se délie. Tonicité et souplesse s’apprivoisent. Apprentissage de Sirshasana (posture sur la tête).
Cours niveau 4 : pour ceux qui connaissent bien les points de base des postures, pour ceux qui veulent aller plus loin (tenue plus longue des postures, postures plus avancées). La profondeur du yoga s’installe. Conscience, calme intérieur s’intensifient.
Et le cours se termine par un temps de relaxation, de détente dans une posture allongée sur le sol : la posture de Savasana.
Une fois par mois, la séance est consacrée plus spécialement à la détente profonde et au pranayama, le travail du souffle. « Pranayama » signifie « contrôle et expansion du prana ». Le prana est l’énergie vitale dont le souffle fait partie.
Les séances de yoga sont accessibles à tous. L’utilisation de supports : sangles, briques, couvertures, traversins, chaises permettent à ceux qui en ont besoin de mieux faire les postures (par ex : s’asseoir le dos droit, ouvrir la poitrine, garder l’alignement...) et pour tous, de mieux sentir les points essentiels des postures.
Les cours
Horaires
| Lundi | 9h15-10h45 Niveau 1-2 |
11h00-12h30 Niveau 4 |
18h30 -20h00 Niveau 1-2 |
20h15 -21h45 Niveau 2-3 |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 9h15-10h45 Niveau 3 |
11h00-12h30 Yoga Sénior |
19h00-20h30 Niveau 1 |
||
| Mercredi | 9h-10h Cours en ligne |
11h00-12h30 Niveau 3 |
|||
| Jeudi | 19h00-20h30 Niveau 3-4 |
||||
| Vendredi | 9h15-10h45 Niveau 3 |
11h00-12h30 Yoga Sénior |
18h30-20h00 Niveau 1-2 |
||
| Samedi | 9h00-10h30 Niveau 1-2 |
10h45-12h15 Niveau 3-4 |
|||
| Dimanche | 9h-12h Un atelier par mois Daniela ou Stéphane |
||||
Tarifs
Paiement par période : 19 € le cours
(-10% pour les étudiants, couples, demandeurs d'emploi, RSA sur justificatif)
- 1ère période (sept/déc) 14 cours= 266€
- 2ème période (janv/mars) 10 cours= 190€
- 3ème période (avril/juin) 11 cours= 209€
Le paiement de la période est un engagement et ne donne pas lieu à remboursement.
Abonnement annuel tarif unique: 35 cours : 595€
Paiement à la séance : 23 € le cours
Deuxième cours par semaine: : 14€ le cours
Les stages du dimanche
Le dimanche, une fois par mois, de 9h à 12h.
Trois heures de yoga permettent d’approfondir l’exploration des postures que ce soit dans leur préparation ou leur tenue et par conséquent d’approfondir l’exploration de notre propre être.
L’atelier se termine par des postures de détente.
Un an de pratique régulière du Yoga Iyengar est requis pour pouvoir participer à ces stages
Tarif : 42 € par stage
Liste des stages 2024-2025 :
22 Sept/ 13 oct/ 17 nov/ 15 déc/ 19 janv/
9 févr/ 16 mars/ 13 avril/ 18 mai/ 15 juin
Dates des vacances
- Rentrée : Lundi 2 Septembre 2024.
- Vacances Toussaint : 19 oct/4 nov.
- Vacances Noël : 21 déc/6 janv 2025.
- Vacances d'Hiver : 22 févr/10 mars.
- Vacances Pâques : 19 avril/ 5 mai.
- Fin d'année : Dimanche 29 Juin 2025.
Pas de cours les jours fériés (en principe!)
